jem nie jem

Właśnie wlecialem 200 na plusie kcal.Ale codziennie jem co innego to znaczy staram się bazować na tym samym ale czy nie zadziała to tak samo jakbym zjadł zdrowo ale inaczej naprzyklad zamiast kaszy jeczmiennej znowu Płatki owsiane? Dodam też że makro różni się sporo z dnia na dzień staram sie tylko dostarczyć jakoś białka tak z 1,7 na kg czasami [...]

[...] sporo energii, a w momencie gdy drastycznie obetniesz mu kcal można powiedzieć, że przechodzi w tryb awaryjny, metabolizm zwalnia i nici z redukcji ( Ja 178cm waga 75kg i jem 2100 i chudnę). Godzina posiłku nie ma znaczenia czy zjesz o 21 jest zależne od tego jak Ci się śpi po jedzeniu. Napisz jak wygląda Twój trening i wstaw zrzut diety [...]

[...] podrażnia gardło i ścianki zoładka jak i cały przewód pokarmowy. Ja pije tylko niegazowaną. Przecież chyba wygodniej sie ćwiczy bez napompowanego żoładka. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć [...]

ale napompuje co nie jak jem duzo wegli ???

Ja tez zupy jem bardzo bardzo czesto , czasem codziennie a czasem co 2 dni. Głównie jarzynowe, pomidorówka , rosół .ogórkowa. Sam robie zupy dla całej rodziny ( 3 osoby ) na dwa dni jedna zupe. Do zupy zawsze dodaje 6 dramstików + 150 g szynki wieprzowej,jak sobie nabieram na talerz to wybieram każdy produkt osobno :) i na wage a wody jak [...]

Banan jestes pierwsza osoba na ktora T-bol nie zadzialal,dziwne troche bo znam setki chlopakow co nawet po cyklach saa czy ph wchodza na t-bola i czuja dalej postep.Sam juz jem 3 raz T-bola i dziala jak nalezy.Moze poprostu za mloduy jeszcze jestes na takie srodki.

Diety nie miałem ale boje sie ze jak przestane jeśc ile jem to nie będzie przyrostów np na rekach

co do uginania ze sztanga...prosta czy lamana? No diety niema ;/(jem co mama da:) i ile wepchne w siebie a czasem naprawde duzo ja na moja skromna osobe;p ) ale nigdy nie mialem a w miesiac zawsze jakies 0.5cm szlo;] a teraz to nic;/ 0! Wiec mysle ze moze jakas zmiana moglaby pomoc.Chociaz ja jestem amatorem:] wiec to tylko moje sugestie

Tzn, nie jestem na diecie aktualnie. Jem jedynie to śniadanie z diety i 2 i 3(bez jaj), a obiad i inne posiłki są różne. Co do gazów mam je cały czas

Będąc szczerym wchłaniam co jest, od domowych obiadów po kebab. Nie mam zbilansowanej diety. Jem co pod ręką. Jak pisałem tylko brzuch pęcznieje :/ Edit // mam 26 lat, 180cm i 65kg wagi więc bardzo źle Zmieniony przez - majczanrk w dniu 2017-08-29 21:35:39

no ja mam to samo, jem tylko to co mi najbardziej smakuje czyli zazwyczaj słodycze. bo o piersi z ryżem nie może być mowy.

Za tą dietą to nie do końca wiecie dużo jem ale diety konkretnej nie mam Chyba se jak najszybciej ułoże

nie umiem... i to wlasniejest problem odzywianie- zapotrzebowanie to 1470 kcal, jem okolo 12 00 dodatkowych czyli tak z 2 600

Carbo to carbo kwestia gustu i smaku. Troche tego zjadlem hi-tec dobrze wychodzi 60zl za 3 kg smak ok activita tez ma niezle smaki trec cytryna, pomarancz nie podchodzi olimp - pomarancz - truskawki mialem 4kg to mi sie przejadla i myslalem pozniej ze jem poziomke

kiepski pomysł na takie śniadanie, praktycznie sama fruktoza i laktoza, żadnego źródła pełnowartościowego białka.. jeśli nic nie masz to już lepiej te płatki co podałeś, dodaj jakieś źródło białka, ja rano zazwyczaj jem chleb jajka i twaróg, bo na owsiane nie moge patrzeć ;D

[...] wieczorem jak wrócę. a jeszcze jedno pytanie. co z suplementacją po treningową? jestem endomorfikiem. zalewa mnie. jak uzupełnić glikogen po treningu Obecnie (na masie) jem carbonox. ale raczej na redukcji powinienem to odpuścic prawda? Profi Mass byłby dobrym rozwiązaniem dla takiego jak ja? czy raczej całkiem coś innego? sorki za tyle [...]

[...] popijam białkiem czy mój organizm jest w stanie przyswoić całe to białko po tylu godzinach nie jedzenia. Co do mnie, to wiek 18, zapotrzebowanie 2700 kcl. W dni treningowe jem ok 2000-2100 kcl, nietreningowe 1700-1800. Trening do FBW 3x w tyg. zdj: http://imageshack.us/a/img194/5172/s7ti.jpg Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2014-01-23 17:48:36

[...] zaczne od tego co by powiedzieli bardziej w temacie niż ja zacznij od diety a jaki maż staż?? powiem tak.jadłem gain bolica z kreatyna zrobiłem 4 kg to była 1 kuracja teraz jem ponownie gain bolica z kreatyna ale dodałem bcaa i hmbszczerze powiem ze hmb nie był dokońca dobrym pomysłem ale jak cos sie zaczyna nalezy skończyc tak wiec polecam [...]

[...] i troche frytek albo kurczak w zastepstie za rybe na kolacje starm sie jest owoce mango z bananami i jogurtem z reguly tak wygloda moje jedzenie zasami sie cos zmienia ale sporadycznie jem caly czas tak samo mialem taki okres ze wogule apetytu nie mialem ani sily na jaki kolwiek wysilek juz jest lepiej ale waga nadas spada juz zawe 69 kilo

Diety to raczej nie uloze bo mam mala wiedze w tej dziedzinie . Jem to co jest w lodowce, bo watpie zeby starszej chcialo sie robic codziennie na obiad np. kurczaka a obiady przewaznie mam jak wroca starsi z pracy. Staram sie niejesc slodyczy i roznego gowna i wybieram z kuchni to co uwazam za odzywcze